생리중 잠, 생리중 불면증 졸음, 원인과 대책
생리중 잠 불면증, 졸음 등의 문제 1. 생리중 불면증, 졸음의 원인? ■ 생리중에는 잠에 문제가 생기는 경우가 많다. 야간에는 잠이 잘 오지 않고, 낮이 되면 졸음이 밀려오고하는 수면장애가 반복되는데 그 원인은 호르몬에 있다. ■ 생리중엔 황체호르몬의 분비량이 급격히 늘어나는데, 그로인해 호르몬 균형에 문제가 발생하면서 자율신경도 불안정하게 된다. 정서불안 증상이 나타나고, 황체호르몬의 분비증가로 기초체온이 올라가면서 몸이 뜨겁고 정신적인 불안정까지 겹치면서 불면증이 나타나게 된다. ■ 야간에는 불면증으로 인해 충분히 잠을 못자고, 그 다음날에는 잠부족으로 졸음, 나른함, 멍함, 피곤함 등이 발생하는 악순환이 생리기간동안 계속된다. ■ 생리전 기간에는 여자의 몸이 임신을 준비하는 상태가 계속되는데 이 ..