건강 학교

키크는 시간, 성장호르몬과 낮잠

성장호르몬(GH)이란? 인간의 뇌속에 있는 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 생장 호르몬이라고도 부른다. 이 호르몬은 키크고 싶은 어린이나 청소년들에게도 중요하지만 성인들도 건강관리를 위해 신경을 써야만 한다. 성장호르몬 GH는 청소년 시기엔 몸의 성장을 촉진시키는 역할을 하며, 성장이 끝난 성인기에는 신진대사를 조절하고 지방 및 근육의 양을 조절하는 역할을 한다. 성장호르몬이 가장 잘 나오는 시간 일반적으로 오후 10시 ~ 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 최대로 분비되며 키크는 시간대이므로 한창 키크는 청소년과 성인은 오후 10시 이전 시간에 취침하는것이 매우 중요하다. 성인의 경우엔 성장이 끝난 상태이지만 건강관리를 위해선 소홀해선 안되는 문제이다. 수면 시간은 6~7시간이 적당하며 시간보다는 수면의 질..

키 크는 방법 2020. 7. 2. 20:50

생리중 잠, 생리중 불면증 졸음, 원인과 대책

생리중 잠 불면증, 졸음 등의 문제 1. 생리중 불면증, 졸음의 원인? ■ 생리중에는 잠에 문제가 생기는 경우가 많다. 야간에는 잠이 잘 오지 않고, 낮이 되면 졸음이 밀려오고하는 수면장애가 반복되는데 그 원인은 호르몬에 있다. ■ 생리중엔 황체호르몬의 분비량이 급격히 늘어나는데, 그로인해 호르몬 균형에 문제가 발생하면서 자율신경도 불안정하게 된다. 정서불안 증상이 나타나고, 황체호르몬의 분비증가로 기초체온이 올라가면서 몸이 뜨겁고 정신적인 불안정까지 겹치면서 불면증이 나타나게 된다. ■ 야간에는 불면증으로 인해 충분히 잠을 못자고, 그 다음날에는 잠부족으로 졸음, 나른함, 멍함, 피곤함 등이 발생하는 악순환이 생리기간동안 계속된다. ■ 생리전 기간에는 여자의 몸이 임신을 준비하는 상태가 계속되는데 이 ..

건강정보 2017. 9. 16. 14:33

임신초기 열, 임신중 열, 미열 원인과 대책

임신중 열 원인과 대책1. 임신중 열이나 미열이 나는 원인● 주로 임신초기에 열이 몸에서 나는 경우가 많다. 이것은 임신초기 증상 중의 하나로서 매우 자연스러운 임신초기 증후군중의 하나이다. 일반적으로 임신초기 열은 14주정도까지 계속되다가 임신 15주째부터 서서히 체온이 내려오면서 정상체온에 다가가게 된다. ● 임신초기에는 생리전 증상과 비슷하게 어쩐지 몸이 나른하고, 몸에서 미열이 발생하고 변비, 졸음 , 식욕의 변화 등이 나타난다. ● 임신기간중에 특히 임신초기에 미열이 발생하는 원인은 황체호르몬의 분비때문이다. 황체호르몬은 수정란이 착상할 수 있도록 자궁에 혈액을 모으고, 또 자궁이 수축되는것을 방지하고 체온을 올려주는 역할을 하기때문에 몸에 열이 발생하게 된다. ● 만약 임신 15주이상이 되었는..

건강정보 2017. 9. 8. 20:13

임신초기 하얀냉, 임신중 냉색깔, 임산부 냉

임신중 냉색깔, 임산부 냉 특징● 임신초기 증상으로 가장 흔한것이 분비물의 변화를 들 수 있는데, 이는 아기를 가지면서 여성호르몬이 증가하기 때문이다. 냉의 양이나 냄새, 색깔, 점도 등이 변화하게 된다. ● 우선 임신을 하게되면 냉의 양이 증가하게 되고, 점도는 보송보송한 경우가 많고, 또한 배란기때와 비슷하게 젤리같은 상태의 냉이 나올수도 있다. 냄새 역시도 평소보다도 시큼한 느낌이 강해지는 특징이 있다. ● 임신전 냉색깔은 투명이나 흰색냉인데 비해, 임신중에 냉색깔은 기본적으로 노란냉이 가장 많고 그밖에도 임신초기에는 크림색냉, 투명냉, 하얀냉이 나올 수도 있다. ● 그리고 임신초기에는 갈색냉이 나올수도 있는데 이는 착상출혈때문이다. 수정란이 자궁벽에 착상하면서 출혈이 발생하고, 그때 나온 피가 냉..

건강정보 2017. 9. 3. 20:10

생리중 변비, 생리할때 변비

생리할때 변비 원인과 개선 방법 1. 생리중 변비 원인 ● 생리전에는 황체호르몬의 분비가 증가하면서 위장과 대장에 영향을 미치게 된다. 황체호르몬은 임신을 대비해 영양분과 수분을 몸에 가둬두려는 성질을 갖고 있다. 따라서 대변이 밖으로 배출되지 못하도록 억제함으로써 변비의 원인이 된다. ● 또한 황체호르몬은 수분을 몸안에 가두려는 성질을 갖고 있기때문에, 대변을 딱딱하게 만들어 배출이 힘들도록한다. 그런 이유로 생리전에는 변비증상이 발생하기 쉽다. ● 생리주기로 볼 때 생리전에는 변비에 걸리기가 쉽지만, 생리가 시작되면 황체호르몬 분비가 줄어들면서 대변이 잘 나오는 시기가 된다. 그런데도 불구하고 생리할때도 변비증상이 계속된다면 황체호르몬 분비가 줄어들지 않은것으로 볼 수 있다. ● 또 다른 원인으로는 ..

건강정보 2017. 8. 29. 22:23